Battements de jambes en ciseaux

L’exercice en bref

Un exercice au poids du corps qui sollicite les abdos. Allongé sur le dos, tu fais monter et descendre les jambes en alternance, sans t'arrêter. Les abdos stabilisent le tronc pendant que les jambes imitent des ciseaux. Il développe l'endurance et la force du tronc.

Conseils d’exécution

• Garde le bas du dos bien plaqué au sol.
• Engage les abdos pour contrôler le mouvement des jambes.
• Garde les genoux légèrement fléchis tout du long.
• Ne laisse pas tes talons toucher complètement le sol.
• Garde les bras immobiles et plaqués au sol pour la stabilité.
• Pense à respirer régulièrement pendant l'exercice.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.