Toes-to-bar

In cosa consiste

Appeso alla sbarra, sollevi le gambe tese fino a toccare la sbarra con le punte dei piedi. Richiede grande forza ad addominali, flessori dell'anca e dorsali per portare il bacino verso l'alto. Controlla l'oscillazione per eseguire ogni ripetizione in modo pulito.

Consigli di tecnica

• Inizia a corpo fermo in sospensione completa
• Spingi la sbarra verso il basso con le braccia tese
• Ruota il bacino verso l'alto e tocca la sbarra con le punte dei piedi
• Scendi lentamente per evitare di oscillare

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.