Toes to Bar

Worum es geht

Im Hängen an der Stange hebst du die gestreckten Beine an, bis die Zehen die Stange berühren. Das erfordert starke Bauchmuskeln, Hüftbeuger und Lats, um das Becken nach oben zu rollen. Kontrolliere den Schwung für saubere Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Starte aus dem ruhigen Dead Hang
• Drücke die Stange mit gestreckten Armen nach unten
• Rolle die Hüfte nach oben und berühre die Stange mit den Zehen
• Langsam absenken, um ein Mitschwingen zu verhindern

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.