straddlyToes to bar
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Ilio-psoas
- Grand droit de l'abdomen
Travaille aussi
- Obliques externes
- Obliques internes
- Grand dorsal
- Droit fémoral
- Transverse de l'abdomen
L’exercice en bref
Suspendu à une barre, tu montes les jambes tendues jusqu'à toucher la barre avec les pieds. Ça demande des abdos, des fléchisseurs de hanche et des dorsaux solides pour enrouler le bassin. Contrôle le balancement pour que chaque rep soit propre.
Conseils d’exécution
- Pars d'une suspension immobile
- Pousse la barre vers le bas bras tendus
- Enroule le bassin et touche la barre avec les pieds
- Redescends lentement pour éviter le balancement
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
