straddlyToes to Bar
Músculos trabalhados
Músculos principais
- Iliopsoas
- Reto abdominal
Também trabalha
- Oblíquos externos
- Oblíquos internos
- Latíssimo do dorso
- Reto femoral
- Transverso abdominal
O que é
Suspenso na barra, você eleva as pernas esticadas até que as pontas dos pés toquem a barra. Exige abdômen, flexores de quadril e dorsais fortes para puxar a pelve para cima. Controle o balanço para manter cada repetição limpa.
Dicas de execução
- Comece totalmente estável a partir da suspensão total
- Empurre a barra para baixo com os braços esticados
- Eleve o quadril e toque a barra com as pontas dos pés
- Desça devagar para evitar o balanço
Como acompanhar sua evolução
Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.
