Pull-in su palla fitness

In cosa consiste

Questo esercizio allena il core richiedendo stabilità e forza. Sostieni il corpo in posizione di piegamento con gli stinchi su una palla fitness, poi porti le ginocchia verso il petto. Il movimento stimola principalmente i muscoli addominali e migliora l'equilibrio e il controllo del corpo.

Consigli di tecnica

• Espira mentre porti le ginocchia verso il petto.
• Mantieni la schiena dritta e la parte superiore del corpo stabile durante tutto il movimento.
• Contrai attivamente gli addominali al culmine del movimento.
• Controlla la palla mentre distendi nuovamente le gambe alla posizione di partenza.
• Concentrati su un movimento controllato e costante anziché sulla velocità.
• Per aumentare l'intensità, mantieni la posizione raccolta per un secondo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.