Colpi di mazza su pneumatico

In cosa consiste

Questo movimento dinamico per tutto il corpo consiste nel colpire con potenza un bersaglio, come uno pneumatico, usando una mazza. Coinvolge intensamente l'addome come gruppo muscolare principale. Sentirai anche lavorare polpacci, avambracci, dorsali, parte centrale della schiena e spalle.

Consigli di tecnica

• Mantieni una posizione solida a piedi sfalsati, a circa mezzo metro dal bersaglio.
• Posiziona la mano dominante più vicina alla testa della mazza all'inizio.
• Quando sollevi la mazza, fai scivolare la mano superiore lungo il manico.
• Durante la discesa, la mano superiore scivola verso il basso per raggiungere l'altra.
• Colpisci con forza controllata, contraendo il core al momento dell'impatto.
• Controlla il rimbalzo per mantenere l'equilibrio ed evitare infortuni.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.