Golpes con mazo

En qué consiste

Este movimiento dinámico para todo el cuerpo consiste en golpear con fuerza un objetivo, como un neumático, utilizando un mazo. Trabaja principalmente el abdomen como grupo muscular principal. También sentirás activación en gemelos, antebrazos, dorsales, parte media de la espalda y hombros.

Consejos de técnica

• Adopta una postura estable con los pies escalonados, a unos 60 centímetros del objetivo.
• Para empezar, coloca la mano dominante más cerca de la cabeza del mazo.
• Al levantar el mazo, desliza la mano superior hacia arriba por el mango.
• Al bajar, la mano superior se desliza hacia abajo hasta juntarse con la otra mano.
• Golpea con potencia controlada, apretando el core en el impacto.
• Controla el rebote para mantener el equilibrio y evitar lesiones.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.