Slam a un braccio con palla medica

In cosa consiste

Questo movimento dinamico con un braccio sviluppa potenza e forza in tutto il core. Si concentra principalmente sui muscoli addominali, coinvolgendo al contempo gran dorsale e spalle per una coordinazione globale del corpo. Eseguirai questo esercizio multiarticolare utilizzando una palla medica.

Consigli di tecnica

• Inizia con una posizione atletica e piedi sfalsati.
• Carica bene il movimento estendendo completamente le anche.
• Scaglia la palla medica a terra con massima forza.
• Mantieni il core ben saldo per tutta la durata del lancio.
• Riprendi la palla fluidamente per non spezzare il ritmo.
• Espira con decisione non appena la palla tocca il terreno.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.