Slam com medicine ball unilateral

O que é

Este movimento dinâmico unilateral desenvolve potência e força em todo o core. Ele trabalha principalmente os músculos abdominais, ao mesmo tempo em que recruta o grande dorsal e os ombros para uma coordenação corporal completa. Você realizará este exercício composto usando uma medicine ball.

Dicas de execução

• Comece em uma postura atlética com os pés ligeiramente desencontrados.
• Ganhe impulso estendendo completamente o quadril.
• Arremesse a medicine ball com força contra o chão.
• Mantenha o core firme durante todo o movimento.
• Pegue a bola de forma fluida para manter o ritmo.
• Solte o ar com força no momento em que a bola atingir o chão.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.