Einarmiger Medizinball-Slam

Worum es geht

Diese dynamische einarmige Übung baut Explosivkraft und Stärke in deinem gesamten Core auf. Sie zielt vor allem auf die Bauchmuskeln ab, bindet aber auch Latissimus und Schultern für die Ganzkörperkoordination ein. Du führst diese Verbundübung mit einem Medizinball aus.

Technik-Tipps

• Starte in einem versetzten, athletischen Stand.
• Hole weit aus und strecke dabei deine Hüfte vollständig durch.
• Schmettere den Medizinball mit voller Wucht auf den Boden.
• Halte deinen Core während des gesamten Slams fest unter Spannung.
• Fange den Ball flüssig ab, um im Rhythmus zu bleiben.
• Atme kraftvoll aus, sobald der Ball den Boden berührt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.