Slam con balón medicinal a un brazo

En qué consiste

Este movimiento dinámico a un brazo desarrolla potencia y fuerza en toda la zona media. Trabaja principalmente los músculos abdominales, activando también el dorsal ancho y los hombros para una coordinación de todo el cuerpo. Realizarás este ejercicio compuesto utilizando un balón medicinal.

Consejos de técnica

• Comienza con una postura atlética y pies ligeramente escalonados.
• Toma impulso hacia arriba extendiendo por completo las caderas.
• Lanza el balón medicinal contra el suelo con fuerza.
• Mantén el core firme durante todo el golpeo.
• Recoge el balón de forma fluida para mantener el ritmo.
• Exhala con fuerza en el momento en que el balón impacte contra el suelo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.