Tuck front lever

In cosa consiste

Si tratta di una skill a corpo libero impegnativa in cui mantieni l'intero corpo parallelo al suolo a pancia in su. Tieni una posizione raggruppata con le ginocchia ben strette al petto. Questo esercizio rinforza principalmente il core, il gran dorsale e i muscoli delle spalle. Inoltre, migliora notevolmente la forza di presa e il controllo corporeo.

Consigli di tecnica

• Tieni le ginocchia ben strette al petto per una raccolta compatta.
• Mantieni la schiena dritta, evitando di inarcarla o incurvarla.
• Attiva con forza i muscoli del core per stabilizzare il busto.
• Deprimi le spalle e tieni le braccia completamente distese e bloccate.
• Immagina di spingere la sbarra verso il basso per attivare i dorsali.
• Concentrati su una respirazione controllata per tutta la durata della tenuta.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.