Tuck Front Lever

En qué consiste

Este es un movimiento exigente de gimnasia con peso corporal en el que mantienes todo el cuerpo paralelo al suelo, mirando hacia arriba. Mantienes una posición agrupada con las rodillas pegadas firmemente al pecho. Este ejercicio fortalece principalmente el core, el dorsal ancho y los hombros. También mejora significativamente el agarre y el control corporal.

Consejos de técnica

• Mantén las rodillas pegadas con fuerza al pecho para una posición bien compacta.
• Mantén la espalda plana, evitando redondearla o arquearla.
• Activa el core con fuerza para estabilizar el torso.
• Baja los hombros lejos de las orejas y mantén los brazos bloqueados y rectos.
• Imagina que empujas la barra hacia abajo para activar los dorsales.
• Mantén una respiración controlada durante toda la posición isométrica.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.