Tuck Front Lever

Worum es geht

Dies ist ein anspruchsvoller gymnastic Move mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem du deinen Körper blickaufwärts parallel zum Boden hältst. Du behältst eine angehockte Position mit eng an die Brust gezogenen Knien bei. Diese Übung stärkt vor allem Rumpf, Latissimus und Schultermuskulatur. Außerdem verbessert sie deine Griffkraft und Körperbeherrschung deutlich.

Technik-Tipps

• Ziehe die Knie fest an die Brust für einen kompakten Tuck.
• Halte den Rücken flach, ohne einzurunden oder ins Hohlkreuz zu fallen.
• Spanne deinen Core intensiv an, um den Rumpf zu stabilisieren.
• Ziehe die Schultern nach unten und halte die Arme komplett gestreckt.
• Stelle dir vor, die Klimmzugstange nach unten zu drücken, um den Lat zu aktivieren.
• Atme während des gesamten Haltens kontrolliert weiter.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.