Sit-up con distensione

In cosa consiste

Questo esercizio composto avanzato unisce un classico sit-up a una distensione sopra la testa con bilanciere. Colpisce in primo luogo i muscoli addominali, richiedendo allo stesso tempo l'intervento di petto, spalle e tricipiti per un lavoro completo su core e parte superiore.

Consigli di tecnica

• Blocca saldamente le gambe prima di iniziare.
• Mantieni gli addominali costantemente ingaggiati.
• Espira mentre distendi il bilanciere verso l'alto.
• Inspira lentamente mentre ritorni con il busto a terra.
• Esegui il movimento in modo controllato e senza strappi.
• Fai partire la salita principalmente dalla forza del core.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.