Sit-up con press

En qué consiste

Este ejercicio compuesto y avanzado combina un sit-up con un press por encima de la cabeza usando una barra. Trabaja principalmente los músculos abdominales, al tiempo que involucra el pecho, los hombros y los tríceps para un desafío integral del core y el tren superior.

Consejos de técnica

• Fija bien las piernas antes de empezar.
• Mantén los músculos abdominales activos en todo momento.
• Exhala mientras empujas la barra por encima de la cabeza.
• Inhala despacio mientras bajas el cuerpo.
• Mantén un movimiento controlado y preciso.
• Inicia y empuja el movimiento principalmente desde el core.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.