Press Sit-Up

Worum es geht

Diese fortgeschrittene Verbundübung kombiniert einen Sit-up mit einem Überkopfdrücken mit der Langhantel. Sie zielt in erster Linie auf deine Bauchmuskeln ab, fordert aber auch Brust, Schultern und Trizeps für ein ganzheitliches Core- und Oberkörpertraining.

Technik-Tipps

• Fixiere deine Beine stabil, bevor du beginnst.
• Halte deine Bauchmuskeln während der gesamten Übung angespannt.
• Atme aus, wenn du die Langhantel über Kopf drückst.
• Atme langsam ein, während du den Oberkörper wieder absenkst.
• Führe die Bewegung kontrolliert und sauber aus.
• Leite die Bewegung primär aus der Körpermitte ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.