Abdominal sit-up com desenvolvimento

O que é

Este exercício composto e avançado combina um sit-up com um desenvolvimento acima da cabeça usando barra. O foco principal é o abdômen, mas também recruta o peitoral, os ombros e o tríceps, desafiando todo o core e os membros superiores.

Dicas de execução

• Trave bem as pernas antes de começar.
• Mantenha o abdômen ativo durante todo o movimento.
• Expire enquanto empurra a barra acima da cabeça.
• Inspire devagar ao descer o corpo.
• Mantenha o movimento controlado e cadenciado.
• Inicie a força principalmente a partir do core.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.