V-Sit

In cosa consiste

Questo è un esercizio impegnativo per il core in cui rimani in equilibrio sui glutei, sollevando busto e gambe fino a formare una V. Allena principalmente il retto addominale, gli obliqui e i flessori dell'anca, richiedendo forza e stabilità notevoli. Sentirai una forte attivazione dei muscoli addominali per tutta la durata del movimento.

Consigli di tecnica

• Attiva il core per evitare che la zona lombare si incurvi.
• Tieni il petto aperto e le spalle rilassate, lontane dalle orecchie.
• Distendi le braccia in avanti per trovare l'equilibrio, parallele al pavimento.
• Mantieni una respirazione costante per tutta la durata della tenuta.
• Se risulta troppo difficile, piega di più le ginocchia in posizione a raccolta.
• Per progredire, prova a distendere gradualmente le gambe.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.