V-Sit

Worum es geht

Dies ist eine anspruchsvolle Core-Übung, bei der du auf deinem Gesäß balancierst und Rumpf sowie Beine anhebst, um ein V zu bilden. Sie zielt primär auf die gerade Bauchmuskulatur, die schrägen Bauchmuskeln und die Hüftbeuger ab und erfordert viel Kraft und Rumpfstabilität. Du wirst während der gesamten Übung eine starke Spannung im Bauch spüren.

Technik-Tipps

• Spanne den Rumpf fest an, damit der untere Rücken nicht einrundet.
• Halte die Brust aufgerichtet und die Schultern entspannt weg von den Ohren.
• Strecke die Arme parallel zum Boden nach vorne aus, um die Balance zu halten.
• Atme während der gesamten Haltephase ruhig und gleichmäßig weiter.
• Wenn es zu schwer ist, winkle die Knie stärker an, um die Übung zu erleichtern.
• Für die Progression kannst du die Beine nach und nach weiter durchstrecken.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.