Isométrico

V-Sit

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio V-Sit, de frente y de espaldas

Músculos principales

Recto abdominal

También trabaja

Oblicuos externos
Iliopsoas
Recto femoral

En qué consiste

Este es un exigente ejercicio de core en el que te mantienes en equilibrio sobre los glúteos, levantando el torso y las piernas para formar una V. Trabaja principalmente el recto abdominal, los oblicuos y los flexores de la cadera, exigiendo gran fuerza y estabilidad. Notarás una intensa activación en toda la zona abdominal.

Consejos de técnica

Activa el core para evitar que la espalda baja se redondee.
Mantén el pecho arriba y los hombros relajados, lejos de las orejas.
Extiende los brazos hacia adelante en paralelo al suelo para mantener el equilibrio.
Respira de manera constante durante todo el tiempo de postura.
Si te resulta muy difícil, flexiona más las rodillas para hacer una variante agrupada.
Para avanzar, ve estirando las piernas poco a poco.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.