Crunch su palla fitness

In cosa consiste

Questo esercizio per il core sfrutta una palla fitness per coinvolgere i muscoli addominali. Esegui un crunch mantenendoti in equilibrio sulla palla, ottenendo un arco di movimento più esteso. Il movimento stimola efficacemente l'addome per migliorare forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Mantieni la zona lombare ben aderente alla palla per tutta la durata del movimento.
• Incrocia le mani sul petto per evitare tensioni al collo.
• Espira mentre sollevi il busto e inspira lentamente tornando alla posizione iniziale.
• Concentrati sulla contrazione dei muscoli addominali per iniziare la salita.
• Concediti un leggero allungamento sulla palla nel punto più basso del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.