Judo flip ai cavi

In cosa consiste

Questo dinamico esercizio ai cavi scolpisce il core attraverso una potente trazione con torsione. Attivi i muscoli addominali mentre ruoti e fletti il busto, simulando una proiezione di judo. È un movimento multiarticolare che coinvolge l'intero tronco.

Consigli di tecnica

• Inizia con una posizione ampia e atletica, di lato rispetto al cavo.
• Avvia il movimento a partire dal core, non solo usando le braccia.
• Espira con decisione mentre ruoti e tiri il cavo verso il basso.
• Controlla la fune nella fase di ritorno, resistendo alla trazione del cavo.
• Sposta il peso del corpo in modo dinamico a ogni potente rotazione.
• Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.