Judo Flip am Kabelzug

Worum es geht

Diese dynamische Kabelzugübung stärkt deine Rumpfmuskulatur durch eine kraftvolle Rotationsbewegung. Du beanspruchst die Bauchmuskeln durch Drehen und Einrollen, ähnlich einem Judowurf. Eine komplexe Übung, die den gesamten Oberkörper einbindet.

Technik-Tipps

• Beginne in einem breiten, stabilen Stand seitlich zum Kabelzug.
• Leite die Bewegung aus dem Rumpf ein, nicht nur aus den Armen.
• Atme kraftvoll aus, während du dich eindrehst und das Seil nach unten ziehst.
• Führe das Seil kontrolliert zurück und arbeite gegen den Kabelzug.
• Verlagere dein Körpergewicht dynamisch bei jeder kräftigen Drehung.
• Schließe alle Wiederholungen auf einer Seite ab, bevor du wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.