Hollow body rock

In cosa consiste

Mantenendo la posizione di hollow body, dondola avanti e indietro lungo la colonna vertebrale senza perdere la forma. Costruisce la stessa tensione del core dell'hollow hold, ma con il movimento. Mantieni la parte bassa della schiena ben premuta a terra.

Consigli di tecnica

• Imposta prima una posizione solida di hollow body
• Braccia vicino alle orecchie, gambe tese
• Dondola come un blocco unico
• Mantieni la parte bassa della schiena arrotondata e a contatto con il pavimento

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.