Hollow Body Rock

O que é

Mantendo a posição de hollow body, você balança para frente e para trás ao longo da coluna sem quebrar a postura. Constrói a mesma tensão de core que o hollow hold, mas com movimento. Mantenha a lombar colada no chão.

Dicas de execução

• Monte um hollow body bem firme primeiro
• Braços colados às orelhas, pernas esticadas
• Balance como uma peça única
• Mantenha a lombar arredondada contra o chão

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.