Crow Hold

En qué consiste

Este ejercicio es un equilibrio sobre brazos fundamental que desarrolla una gran fuerza en el tren superior y el core. Trabaja principalmente los flexores de la muñeca, los tríceps, los hombros y los músculos abdominales profundos. Equilibras el peso corporal apoyando las rodillas en los brazos, usando tu centro de gravedad. Ayuda a desarrollar estabilidad y consciencia corporal.

Consejos de técnica

• Abre bien los dedos y presiona firmemente los nudillos contra el suelo.
• Dirige la mirada ligeramente hacia delante, no directamente hacia abajo.
• Crea una base sólida flexionando y recogiendo los codos.
• Mantén el abdomen bien activo durante toda la postura.
• Desplaza el peso hacia delante de forma progresiva, levantando primero un pie.
• Mantén una respiración lenta y controlada para facilitar el equilibrio.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.