Abdominal invertido na fita de suspensão

O que é

Este movimento isola o core elevando o tronco inferior enquanto os pés ficam presos nas fitas de suspensão. O foco principal é fortalecer os músculos abdominais. Você ativa toda a região central ao puxar os joelhos em direção ao peito com controle e precisão.

Dicas de execução

• Mantenha uma prancha reta da cabeça aos calcanhares antes de iniciar o movimento.
• Inicie a puxada ativando o abdômen inferior e fazendo uma retroversão da pelve.
• Puxe os joelhos suavemente em direção ao peito, mantendo o movimento controlado.
• Evite usar impulso; controle tanto a flexão quanto o retorno.
• Expire ao puxar os joelhos e inspire ao esticar as pernas para trás.
• Não deixe o quadril cair abaixo da linha dos ombros em nenhum momento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.