Giro completo com medicine ball

O que é

Este exercício rotacional dinâmico, feito em dupla, desafia a força do seu core. Ele foca principalmente nos músculos abdominais, com ativação secundária dos ombros, enquanto você gira e passa a medicine ball. Desenvolve estabilidade e potência rotacional.

Dicas de execução

• Mantenha o core ativado durante todo o movimento de rotação.
• Inicie o giro a partir do quadril e dos ombros ao mesmo tempo.
• Mantenha um movimento suave e controlado, evitando trancos bruscos.
• expire ao girar para passar a bola e inspire ao retornar.
• Garanta uma rotação completa em ambas as direções para ativar os oblíquos ao máximo.
• Ajuste a distância do seu parceiro para manter uma boa postura.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.