Abdominal oblíquo

O que é

Este movimento tem como foco os músculos oblíquos, na lateral do abdômen, ajudando a desenhar o core. Você o executa deitando no chão e elevando o tronco em direção ao joelho oposto. É um exercício de isolamento feito para fortalecer e definir as laterais da cintura.

Dicas de execução

• Mantenha a lombar apoiada no chão durante todo o movimento.
• Inicie o abdominal levando o ombro em direção ao joelho oposto.
• Solte o ar ao subir o ombro; puxe o ar ao retornar devagar à posição inicial.
• Evite puxar o pescoço; apenas apoie a cabeça de leve com a mão.
• Concentre-se em contrair a musculatura lateral do abdômen a cada repetição.
• Controle bem tanto a subida quanto a descida.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.