Crunch oblique

L’exercice en bref

Ce mouvement cible les obliques, sur les côtés de la sangle abdominale. Allongé au sol, tu montes le haut du corps vers le genou opposé. Un exercice d'isolation pour renforcer et dessiner les côtés des abdos.

Conseils d’exécution

• Garde le bas du dos plaqué au sol tout du long.
• Lance le crunch en montant l'épaule vers le genou opposé.
• Expire en montant, inspire en revenant lentement.
• Ne tire pas sur ta tête, soutiens-la juste avec la main.
• Contracte bien les obliques à chaque rep.
• Contrôle la montée comme la descente.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.