Crunch oblicuo

En qué consiste

Este movimiento se enfoca en los oblicuos, los músculos laterales del abdomen, para esculpir tu core. Se realiza elevando el torso hacia la rodilla opuesta mientras estás tumbado en el suelo. Es un ejercicio de aislamiento pensado para fortalecer y definir la pared abdominal lateral.

Consejos de técnica

• Mantén la zona lumbar pegada al suelo durante todo el movimiento.
• Inicia el crunch llevando el hombro hacia la rodilla opuesta.
• Exhala al subir el hombro; inhala mientras vuelves despacio a la posición inicial.
• Evita tirar de la cabeza; sosténla suavemente con la mano.
• Concéntrate en contraer los oblicuos en cada repetición.
• Controla tanto la fase de subida como la de bajada.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.