Rotação de tronco com bola suíça

O que é

Este exercício fortalece o core por meio da rotação da parte superior do corpo. Foca principalmente os músculos abdominais. Você usará uma bola suíça para adicionar resistência. Este movimento ajuda a melhorar a força rotacional e a estabilidade.

Dicas de execução

• Mantenha os braços estendidos enquanto gira o tronco.
• Mantenha o olhar fixo na bola.
• Mova-se dentro de uma amplitude confortável e completa.
• Respire naturalmente durante todo o movimento.
• Evite girar o quadril em excesso.
• Controle a rotação, sem pressa.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.