Rotation du buste

L’exercice en bref

Cet exercice renforce ta sangle abdominale en faisant pivoter le haut du corps. Il cible surtout les abdos. Tu utilises un ballon de gym pour ajouter de la résistance. Ce mouvement aide à améliorer la force et la stabilité en rotation.

Conseils d’exécution

• Garde les bras tendus en faisant pivoter le buste.
• Garde le regard fixé sur le ballon.
• Travaille sur toute ton amplitude confortable.
• Respire naturellement pendant tout le mouvement.
• Évite de trop faire pivoter les hanches.
• Contrôle la rotation, ne te précipite pas.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.