Rumpfrotation mit Gymnastikball

Worum es geht

Diese Übung stärkt deine Körpermitte durch die Rotation des Oberkörpers. Sie zielt vor allem auf die Bauchmuskeln ab. Mit einem Gymnastikball sorgst du für zusätzlichen Widerstand. Die Bewegung verbessert die Rotationskraft und Stabilität.

Technik-Tipps

• Halte die Arme gestreckt, während du den Oberkörper drehst.
• Behalte den Gymnastikball stets im Blick.
• Nutze deinen vollen, schmerzfreien Bewegungsumfang.
• Atme während der gesamten Übung gleichmäßig weiter.
• Vermeide es, die Hüfte übermäßig mitzudrehen.
• Führe die Drehung kontrolliert und ohne Hast aus.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.