Abdominal borboleta

O que é

Este exercício abdominal trabalha o core de forma muito eficiente. Você realiza uma flexão parcial do tronco com as pernas em posição de sapo e as solas dos pés unidas. Essa base única ajuda a isolar o abdômen para uma contração bem focada, fortalecendo a região central do corpo.

Dicas de execução

• Cole a lombar no chão ao subir o tronco.
• Deixe a lateral das coxas apoiadas para manter o formato de diamante das pernas.
• Expire ao subir o tronco e inspire ao descer devagar.
• Suba o tronco apenas cerca de um quarto do caminho.
• Ative os músculos do abdômen antes de iniciar cada repetição.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.