Sit-up grenouille

L’exercice en bref

Cet exercice cible efficacement les abdos. Tu fais un relevé de buste partiel, jambes en position de grenouille, plantes de pied collées. Cette position aide à isoler les abdos pour une contraction ciblée. Un excellent mouvement pour renforcer la sangle abdominale.

Conseils d’exécution

• Plaque le bas du dos au sol en montant.
• Garde l'extérieur des cuisses au sol pour conserver la forme en losange.
• Expire en enroulant le buste, inspire en redescendant lentement.
• Ne monte le buste que sur environ un quart du trajet.
• Contracte les abdos avant chaque répétition.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.