Frog Sit-Ups

En qué consiste

Este ejercicio abdominal trabaja la zona media con gran eficacia. Realizas una flexión de tronco parcial con las piernas en posición de rana, uniendo las plantas de los pies. Esta postura ayuda a aislar el abdomen para lograr una contracción más pura y fortalecer el core.

Consejos de técnica

• Pega la zona lumbar al suelo cuando subas el torso.
• Mantén la cara externa de los muslos apoyada para no perder la forma de diamante.
• Exhala al flexionar el torso hacia arriba; inhala al bajar despacio.
• Sube el torso solo cerca de un cuarto del recorrido total.
• Aprieta los músculos abdominales antes de empezar cada repetición.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.