straddlySkin the Cat
Músculos trabalhados
Músculos principais
- Iliopsoas
- Latíssimo do dorso
- Reto abdominal
Também trabalha
- Deltoide anterior
- Bíceps braquial (cabeça longa)
- Bíceps braquial (cabeça curta)
- Peitoral maior (médio)
- Deltoide posterior
O que é
A partir da suspensão, encolha os joelhos e gire para trás passando entre os braços até chegar ao German hang, depois retorne. Esse movimento abre os ombros e ensina o caminho para o back lever. Mova-se devagar e vá apenas até onde for confortável.
Dicas de execução
- Comece em suspensão completa
- Encolha os joelhos e gire para trás
- Desça os pés em direção ao chão atrás de você
- Faça o caminho inverso devagar para voltar
Como acompanhar sua evolução
Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.
