straddlySkin the cat
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Ilio-psoas
- Grand dorsal
- Grand droit de l'abdomen
Travaille aussi
- Deltoïde antérieur
- Biceps brachial (longue portion)
- Biceps brachial (courte portion)
- Grand pectoral (milieu)
- Deltoïde postérieur
L’exercice en bref
Depuis une suspension, tu replies les genoux et tournes vers l'arrière entre tes bras jusqu'à la suspension allemande, puis tu reviens. Ça ouvre les épaules et apprend la trajectoire du back lever. Va lentement et seulement aussi loin que c'est confortable.
Conseils d’exécution
- Pars d'une suspension complète
- Replie les genoux et bascule vers l'arrière
- Descends les pieds vers le sol derrière toi
- Reviens lentement en sens inverse
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
