straddlySkin the Cat
Músculos trabajados
Músculos principales
- Iliopsoas
- Dorsal ancho
- Recto abdominal
También trabaja
- Deltoides anterior
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Pectoral mayor (medio)
- Deltoides posterior
En qué consiste
Desde una posición colgada, flexiona las rodillas hacia el pecho y gira hacia atrás pasando entre los brazos hasta llegar a un German hang, luego regresa. Abre los hombros y enseña el patrón de movimiento para el back lever. Muévete despacio y baja solo hasta donde te resulte cómodo.
Consejos de técnica
- Empieza colgado en dead hang
- Lleva las rodillas al pecho y gira hacia atrás
- Baja los pies hacia el suelo por detrás de ti
- Invierte el movimiento lentamente para volver
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
