Front Lever Pull-Up

O que é

A partir do front lever, puxe a barra em direção ao quadril mantendo o corpo na horizontal e retorne à posição de lever. É uma das puxadas horizontais mais difíceis que existem e desenvolve uma força muito superior à da isometria. Comece com repetições parciais se necessário.

Dicas de execução

• Estabilize primeiro um front lever perfeito
• Puxe a barra em direção ao quadril
• Mantenha o corpo na horizontal o tempo todo
• Estenda os braços novamente de forma controlada

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.