straddlyFront Lever Pull-Up
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Recto abdominal
- Redondo mayor
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Braquial
- Deltoides posterior
- Romboides
- Trapecio (inferior)
En qué consiste
Desde la posición de front lever, tira de la barra hacia la cadera manteniendo el cuerpo horizontal y regresa al lever. Es uno de los tirones horizontales más difíciles y desarrolla una fuerza muy superior a la del bloqueo estático. Empieza con repeticiones parciales si lo necesitas.
Consejos de técnica
- Clava primero un front lever sólido
- Tira de la barra hacia la cadera
- Mantén el cuerpo horizontal en todo momento
- Vuelve a extender los brazos despacio
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
