Traction en front lever

L’exercice en bref

Depuis un front lever, tu tires la barre vers les hanches en gardant le corps à l'horizontale, puis tu reviens en lever. C'est l'un des tirages horizontaux les plus durs, il construit une force bien au-delà du maintien statique. Commence par des reps partielles si besoin.

Conseils d’exécution

• Installe d'abord un front lever solide
• Tire la barre vers les hanches
• Garde le corps à l'horizontale tout du long
• Retends les bras lentement

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.