Alongamento livro aberto

O que é

Deitado de lado com os joelhos flexionados, você abre o braço de cima em direção ao outro lado, girando a parte superior das costas. Melhora a rotação torácica. Mantenha os joelhos juntos.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Deite-se de lado com os joelhos flexionados e alinhados
• Estenda os braços à frente, um sobre o outro
• Abra o braço de cima girando para o outro lado
• Acompanhe a mão com o olhar

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.