Estiramiento del libro abierto

En qué consiste

Tumbado de lado con las rodillas flexionadas, abres el brazo superior hacia el otro lado, rotando la parte alta de la espalda. Mejora la rotación torácica. Mantén las rodillas juntas.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Túmbate de lado con las rodillas flexionadas y una sobre otra
• Extiende los brazos hacia adelante, juntos
• Abre el brazo superior hacia el otro lado
• Sigue la mano con la mirada

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.