Isométrico

Front lever unilateral

Músculos trabalhados

Músculos principais

Latíssimo do dorso
Reto abdominal
Redondo maior

Também trabalha

Iliopsoas
Deltoide posterior
Romboides
Transverso abdominal
Trapézio (inferior)

O que é

Um front lever com uma perna estendida e a outra encolhida. Fica entre o advanced tuck e o straddle ou full lever. Alterne a perna estendida entre as séries.

Dicas de execução

Comece a partir do advanced tuck
Estenda uma perna alinhada ao corpo
Mantenha o quadril alinhado
Alterne as pernas entre as séries

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.