Halteübung

Einbeiniger Front Lever

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Einbeiniger Front Lever trainiert

Hauptmuskeln

Latissimus
Gerader Bauchmuskel
Großer Rundmuskel

Trainiert außerdem

Iliopsoas
Hinterer Deltamuskel
Rautenmuskeln
Transversus abdominis
Trapezmuskel (unterer Teil)

Worum es geht

Ein Front Lever mit einem gestreckten und einem angezogenen Bein. Liegt im Schwierigkeitsgrad zwischen Advanced Tuck und Straddle oder Full Lever. Wechsle das gestreckte Bein zwischen den Sätzen.

Technik-Tipps

Starte aus dem Advanced Tuck
Strecke ein Bein in einer Linie mit dem Körper aus
Halte die Hüfte waagerecht
Wechsle die Beine zwischen den Sätzen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.