Isométrico

Front lever a una pierna

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Front lever a una pierna, de frente y de espaldas

Músculos principales

Dorsal ancho
Recto abdominal
Redondo mayor

También trabaja

Iliopsoas
Deltoides posterior
Romboides
Transverso abdominal
Trapecio (inferior)

En qué consiste

Un front lever con una pierna extendida y la otra encogida. Se sitúa entre el advanced tuck y el straddle o full lever. Cambia de pierna entre series.

Consejos de técnica

Empieza desde un advanced tuck
Extiende una pierna en línea con el cuerpo
Mantén las caderas niveladas
Cambia de pierna entre series

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.